Jeder kann von Yoga profitieren!

Jeder nach seinen Möglichkeiten.

Seit 2017 unterrichte ich Yoga als arbeitsbegleitende Maßnahme 

in 2 Behindertenwerkstätten. Ich habe die Fortschritte  der Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit den jeweiligen Sozialarbeitern dokumentiert und hier zu einem Fazit zusammengefasst.

Im Yoga finden wir Übungen, die zu uns und zu unserem Körper 

passen. Deshalb ist sanfter Yoga für alle geeignet.

Ein Schwerpunkt ist die Bauchatmung.

Durch tiefes Ein- und Ausatmen gelangen

wir zu einer inneren Entspannung.

Koordination und Gleichgewicht werden geschult, sowie Ausdauer. 

Yoga bringt den Lebensfluss in Gang, stimuliert (Verdauung).

Sanfter Yoga kann trotzdem anstrengend sein,                                        Lizensfreies Foto pexels.com

d.h., muskelkräftigende Übungen gehören dazu.

Yoga schult Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und Entspannung.

Yoga bringt gute Laune, Ausgeglichenheit, Stille.

Wirkungen:

Entwicklung von Körperbewusstsein, Abbau von Spannungen, Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, Förderung der Beweglichkeit der Gelenke, aufrechte Haltung und mehr Selbstbewusstsein.

Dies ist möglich auf dem Stuhl, im Stehen oder auf der Matte.

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